世界一受けたい授業、2022年1月22日放送の【太る人痩せる人の違い】を深掘り!

目次

日本テレビ系列、世界一受けたい授業、1月22日【太る人痩せる人の違い】第2弾の記事です。

前回の2021年11月13日を振り返った記事がこちらです!2022年1月22日放送の第2弾に関しての記事です。第2弾<11の違い>をより深掘りしていきます。

この記事を読むことで、太る人から痩せる人へ意識を変えて、痩せる人へ近づきます!信頼性は、テレビ番組で専門家(浅原哲子(のりこ)先生監修)により取り上げられていることから保証されています。

一緒に痩せるマインドになりましょう!

世界一受けたい授業、1月22日【太る人痩せる人の違い】第2弾 問題と答え

問題

  • Q1 照明を【消してor付けて】寝る人は痩せる  
  • Q2 イスに座っているときに?⇒太る?  
  • Q3 「ある会」に参加すると痩せる⇒「ある会」とは?  
  • Q4 盛り付けると痩せるのは?(小皿or大皿)?  
  • Q5 食事中?しながら食事すると痩せる  
  • Q6 カレールーの代わりにすっていれる野菜は?  
  • Q7 食べ過ぎた翌日痩せるのは?(ご飯を抜くor3食しっかり食べる)  
  • 答え
  •  A1 消して  A2 足を組むと A3 同窓会 A4 小皿
  •  A5 食リポ A6 れんこん A7 3食しっかり食べる

世界一受けたい授業、1月22日【太る人痩せる人の違い】11の違い

「照明を消して寝る人」は痩せる

2019アメリカ国立衛生研修所調べ

照明を付けて寝ると睡眠の質が悪い

朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びよう

「椅子に座っている時、足を組む人」は太る

足を組むと骨盤の周りの筋肉が衰え、便秘になりやすい

姿勢が悪いと太る

重力を受けているため、正しい姿勢⇒軽い筋トレになっている

「部屋が汚い人」は太る

部屋がキレイ⇒気持ちにメリハリ(緊張感がダイエットを後押し)

【運動量】ジョギング掃除機+洗濯+食事の準備+皿洗い

家事+ながら運動(かかとを上げ下げ⇒血行良⇒ダイエット効果)

「鏡で全身を見る人」は痩せる

太っている部分、どれくらい痩せるべきかがわかる⇒ダイエット効果がわかる⇒モチベーションアップ

「同窓会に参加する」と痩せる

昔の友達に会えば、自分が痩せた太ったがわかる

同級生から刺激を受けるチャンス

「盛り付けは小皿」が痩せる

大皿だと食べ過ぎる

小皿は食べすぎ防止、小皿に盛ると量が多く見えることから食事の満足度アップ

「食リポする」と痩せる

食べるペースが落ち、満腹中枢を刺激し、少ない量で済む

心の中でつぶやいてもOK

「食後スーパーへ買い物に行く人」は痩せる

食後30分~1時間、血糖値が高くなったときに散歩をする

満腹なので買い過ぎない

買うもののリスト化もOK(無駄なものを買わない)

「だしを使う人」は痩せる

味は舌の上の味蕾(みらい)で感知

食べ過ぎると濃い味付けを好む⇒味覚の矯正が大事

1日1回、舌を舌専用ブラシでこするとよい

食後に歯磨きする人は、つまみ喰いをあきらめるきっかけになる

「好きな物をかさ増しする人」は痩せる

低カロリー食材でかさ増しする(おから・春雨・麩(ふ))

おからハンバーグ・はるさめを肉のかわりに入れる

カレーは高カロリー⇒カレー粉+(A:れんこん)食物繊維+カリウム⇒むくみに効果あり

カロリーは 普通のカレー約800kcal⇒れんこん入り約500kcalにおさえられる

食べ過ぎた翌日痩せるのは?(3食いつもより少なめに食べる)

食事の間が長くならないように、ご飯を抜かず、いつもより少なめに食べるとよい

「夜中、コップ1杯の水を飲む人」は痩せる

空腹のイライラは、落ち着くことが大事

空腹と向き合う

どうしても食べたいときは、シュガーレスのガムやスルメなどがカロリー低めで良し

12項目になってしまいました。第1弾と混ざっていたようです。番組では、11の違いと紹介されました。ご了承ください。

世界一受けたい授業、1月22日【太る人痩せる人の違い】感想

前回の12の違いを復習(前回記事はこちら)しながら、追加説明をするような第2弾でした。

問題形式になっていて、見やすくて、クイズに答える感覚で学ぶことができました。

これらを念頭に置いて、太る行動をしていたら「いかんいかん」と行動を改めることができるといいですね!

さっそく、私も足を組んで座ることが多いので、気が付いたら直すようにしています。

私も今年は5kg痩せる目標を立てているので、ダイエット頑張ります!

世界一受けたい授業
日本テレビ系列 毎週土曜日19:56-20:54放送
教育バラエティ番組

よかったらシェアしてね!

コメント

コメント一覧 (1件)

コメントする