日本テレビ系列の世界一受けたい授業、この記事では、【太る人痩せる人の違い】前回の2021年11月13日を振り返ります。第2弾は、2022年1月22日に放送されました。第2弾の記事がこちらです！
この記事を読むことで、「太る人」から「痩せる人」へ意識を変えて、痩せる人へ近づきます！信頼性は、テレビ番組で専門家を交えて取り上げられていることから保証されています。
私もBMI25超の肥満体です！
一緒に「痩せる人」になれるよう学んでいきましょう！
世界一受けたい授業、2021年11月13日【太る人痩せる人の違い】振り返り
世界一受けたい授業で「太る人痩せる人の違い」12項目をやっていました。
それらを振り返ります。 2021年11月13日放送分です。
「いただきます」「ごちそうさま」を言わない人は太る
食事にけじめ、メリハリをつけることが大事
「食べたいものがわからない人」は太る
何を食べたいか意識すると、バランスのよい食事になる
「睡眠不足の人」は太る
6H睡眠の人は、9H睡眠の人よりもウエストが平均3cm太い（イギリスの大学の調査）
1日、7～9時間睡眠がベスト
「朝起きてすぐカーテンを開けない人」は太る
体内の脂肪を蓄積しやすくする遺伝子（BMAL1）は、日光を浴びると減る。
カーテンは朝6時～7時に開けるがベスト。体内時計、身体の代謝にも好影響。
「舌に汚れがたまっている人」は太りやすい
味覚を感じる組織（味蕾（みらい））が汚れていると、味が感じにくくなって、濃い味を好むようになる。
食前に「コップ2杯の水」で痩せる
食前にコップ2杯の水を飲むと7㎏の減量になる（バージニア工科大学の研究）
「一口食べるごとに箸をおく人」は痩せる
食べるのが早いとよく噛まない。満腹にならず食べすぎになる。箸置きダイエットはすぐに効果が期待できる。
痩せやすい人ほど「気温に敏感」
肌寒い気温が痩せやすい。少し部屋の温度を下げて、脂肪細胞を活性化させた方が、痩せやすい。
「緑茶を飲んでいる人」は痩せやすい
やせる細胞を活性化には緑茶が効果的。緑茶のカテキンで脂肪燃料量が2倍に増えた研究も。
夕食が食べられない人は「分食」で痩せる
残業、塾などで19時までに夕飯が食べられない人は、スキマ時間におにぎりなどを軽く食べるとよい。
帰宅後は軽食で満足するので効果的。
「食後に軽く動く人」は痩せる人
軽く散歩程度、もしくは食器洗いや部屋の片づけなどの軽い運動が効果あり。
ただし、激しい運動はしない。
「1日2回体重をはかる人」は痩せる
朝と夜に1日2回体重をはかります。差が少なければ痩せる傾向で、体重差が大きいときは生活を見直しましょう。
世界一受けたい授業、【太る人痩せる人の違い】第1弾の感想
第1弾の振り返りでした。この12項目を知るだけでも、役に立ちそうですね！知は力です！第2弾の記事です！
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